暴食癥是一種飲食失調癥，若不想就醫吃藥，可通過調整飲食、心理調節、增加運動、規律作息和尋求支持來改善。 1.調整飲食：保持規律進餐，避免過度節食，選擇營養均衡的食物，減少高糖、高脂肪和高鹽食物攝入。 2.心理調節：學習應對壓力和負面情緒的方法，如冥想、深呼吸、放松訓練等，改變對食物的不良認知。 3.增加運動：適度進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.規律作息：保證充足的睡眠，規律的作息有助于穩定身體的生理節律和內分泌。 5.尋求支持：向家人、朋友傾訴，或加入互助小組，獲取理解和鼓勵。 通過綜合運用以上方法，并長期堅持，有望改善暴食癥的癥狀。但如果癥狀嚴重或無法緩解，仍建議及時就醫。

不要暴飲暴食,按時吃飯. 飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物.

暴食癥怎么治療，再不是要不去醫院的前提下，就只能自我控制了，因為暴食癥和心理疾病有很大關系，輕微的也沒必要去醫院，但嚴重的一定要結合藥物和心理疏導，不然是很難控制的。建議讓自己忙起來，運動是調節心情的良藥，每天堅持兩個多小時的有氧運動，多和朋友聊聊天的，多出去呼吸下新鮮空氣，不要整天一個人待著。嚴重的一定要看醫生，一定要養成良好的生活習慣，一日三餐要定時定量為宜。