提高男性精子質量，可從改善生活習慣、合理飲食、適度運動、避免有害物質、治療相關疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時間久坐和憋尿。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養元素的食物，如瘦肉、蛋類、魚蝦、新鮮蔬果等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強體質。 4.避免有害物質：遠離輻射、化學毒物、高溫環境等，減少對精子的損害。 5.治療相關疾?。喝绻加芯黛o脈曲張、附睪炎等疾病，應及時治療。 6.調節心理狀態：保持心情舒暢，避免精神壓力過大，以免影響內分泌。 總之，提高精子質量需要綜合調理，長期堅持。若精子質量問題嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，精子成活率低，活動力差是弱精癥的顯現，是引起男性不育的主體原因，病因還有生殖系感染、棈鎍靜脈曲張。另外，輻射、藥物的影響、炎癥的病變都會對精子成活率有影響。建議您到規范專業的不孕不育醫院就診，查明病因后針對性積極治療。