月經(jīng)不調(diào)可能由多種因素引起，如內(nèi)分泌失調(diào)、情緒壓力、營養(yǎng)不良、子宮疾病、卵巢功能異常等。飲食調(diào)整有助于改善，如多吃含鐵食物、溫?zé)崾澄铩⒏缓S生素 E 的食物等。 1. 含鐵食物：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，有助于改善貧血導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)。可多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。 2. 溫?zé)崾澄铮罕苊馐秤蒙涫澄铮喑詼責(zé)岬氖澄铮缪蛉狻⒐饒A、紅棗等，能促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 富含維生素 E 的食物：如堅(jiān)果、玉米油、小麥胚芽等，維生素 E 具有抗氧化作用，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 4. 豆制品：大豆中含有的大豆異黃酮類似雌激素，對調(diào)節(jié)月經(jīng)有一定幫助，可適當(dāng)食用豆腐、豆?jié){等。 5. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、蔬菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于體內(nèi)毒素排出，對月經(jīng)調(diào)節(jié)有益。 飲食調(diào)整對月經(jīng)不調(diào)有一定輔助作用，但如果月經(jīng)不調(diào)癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

宜的月經(jīng)不調(diào)的食物有：1、肉、蛋、奶類　2、蔬菜類：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)是月經(jīng)提前，延后，量多，量少，時(shí)間長的。月經(jīng)不調(diào)的人一定要注意飲食。月經(jīng)不調(diào)的女性主食應(yīng)選擇小麥、小米及豆制品，肉蛋類應(yīng)選擇豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞肉、蛋類、奶及奶制品。