得脫發后，平時的護理要從生活習慣、飲食、頭皮護理、情緒調節、避免損傷這幾個方面入手。 1.生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。適度運動，促進血液循環，有助于頭發的生長。 2.飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 3.頭皮護理：選擇適合自己發質的洗發水，避免頻繁洗頭，洗頭時水溫不宜過高。適當按摩頭皮，促進頭皮血液循環。 4.情緒調節：減輕精神壓力，保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 5.避免損傷：減少燙發、染發的次數，避免使用刺激性的發膠、發蠟。外出時注意防曬，避免頭皮長時間暴露在陽光下。 總之，脫發患者要綜合做好各方面的護理工作，持之以恒，有助于改善脫發狀況。如果脫發嚴重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

患者要注意，梳頭時不要用帶有靜電的梳子，因為靜電會給頭皮跟頭發帶來很大的激發，平時按摩按摩頭皮，促進血液循環。

患者不要吃辛辣激發的食物，油膩的食物也要少吃一些，因為這類食物會激發毛囊造成分泌過多的油脂，且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發增多。