48歲出現記憶力不好可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理因素、疾病等。若情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.【生活習慣】保證充足睡眠，每天7-8小時；規律運動，如每周至少3次有氧運動；均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。
2.【心理調節】減輕壓力，避免長期焦慮、憂郁；通過冥想、瑜伽等方式放松心情。
3.【疾病因素】某些疾病如腦動脈硬化、神經衰弱等也會導致記憶力下降，需及時診治。
4.【腦力訓練】多讀書、下棋、玩益智游戲等，鍛煉大腦思維能力。
5.【藥物輔助】必要時，在醫生指導下使用改善腦代謝的藥物，如吡拉西坦、奧拉西坦等，但需遵醫囑。
總之，48歲記憶力不好要綜合調理，關注自身狀況，如有異常及時就醫。

你好，記憶力下降的原因很多?？赡苁潜茄?，鼻竇炎，也可能是腦部神經功能減退表現，總之原因很多，一方面可以去醫院做一個體檢。另外，盡可能鍛煉自己記憶水平。

你的這個年齡出現記憶力特別不好，這種情況大多數和我最近的休息或者是工作壓力過大造成的，神經衰弱有關系。這種情況的話建議平時一定要注意休息，要有足夠的睡眠，另外一定要減輕工作壓力，可以適當運動跑步放松心情?？梢赃m當口服一些健腦補腎丸試一試。