青少年預(yù)防白癜風(fēng)，需注意均衡飲食、規(guī)律作息、減輕壓力、避免外傷、做好防曬等。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、蛋類等，避免挑食和偏食。 2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分休息，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 3. 減輕壓力：學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞结尫艑W(xué)習(xí)和生活中的壓力，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、與朋友交流等，避免長(zhǎng)期處于緊張焦慮的狀態(tài)。 4. 避免外傷：在日?；顒?dòng)中注意保護(hù)皮膚，避免磕碰、劃傷等，若有外傷要及時(shí)正確處理，防止感染。 5. 做好防曬：外出時(shí)涂抹防曬霜，使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。 6. 加強(qiáng)鍛煉：適度參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。 總之，青少年要從生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防白癜風(fēng)的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)皮膚有異常白斑，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。

預(yù)防白癜風(fēng)要減小污染食品的攝入，糾正偏食，制定科學(xué)的膳食食譜。減小有害氣體的吸入，晨練或運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇空氣清新的場(chǎng)所。注意勞動(dòng)防護(hù)。注意房屋裝修造成的污染。保持愉快的心情。

飲食方面多吃富含絡(luò)氨酸的食物，含有絡(luò)氨酸的食物有動(dòng)物肝臟、牛奶、蔬菜、豆類、豬肉、雞蛋、黑芝麻、花生、葡萄干、核桃等。另外也要多吃一些礦物質(zhì)豐富的貝類食物，比如田螺、蟶、蛤、牡蠣等。早發(fā)現(xiàn)早治療，選擇專業(yè)醫(yī)院治療是關(guān)鍵。