半月板損傷不嚴重時，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練及日常防護等方法促進恢復。 1.休息：減少膝關節活動，避免負重和劇烈運動，給半月板修復創造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超短波等，能改善局部血液循環，減輕炎癥和疼痛。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥；也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑。但需注意藥物的不良反應，遵醫囑使用。 4.康復訓練：包括股四頭肌等長收縮訓練、直腿抬高訓練等，增強膝關節周圍肌肉力量，穩定關節。 5.日常防護：佩戴護膝，注意膝關節保暖，避免長時間下蹲和上下樓梯。 半月板損傷后的治療需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方案。同時，要密切關注病情變化，如有加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

半月板損傷后的常見臨床表現包括局限性疼痛、關節腫脹、彈響和交鎖、股四頭肌萎縮、打軟腿以及在膝關節間隙或半月板部位有明確的壓痛。一、注意休息。半月板損傷早期一定要注意休息，盡量減小關節中骨與軟骨之間的摩擦，避免進一步的損傷。 二、避免負重運動。人體站立時大部分體重都由膝關節承受，下蹲、上下樓梯、搬重物等負重運動使膝關節的承重加倍甚至多倍地增加，對膝關節有病變的患者而言是非常有害的。 三、進行適當的減重鍛煉。

要加強對膝關的功能鍛煉，除了增強膝關節肌肉力量外，還應加強膝關節周圍的韌帶、半有板的力量，柔韌和彈性的鍛煉。在平時的訓練中可采用各種不同的方法，功能增強，達到預防損傷的效果。運動前的熱身，在劇烈運動前，應充分做好準備活動，使身體各部分發熱，減小關節粘滯性，增強其內部各組織的活動性。