脫發(fā)且頭發(fā)干枯稀疏可能由多種原因引起，如營養(yǎng)不良、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊炎癥、遺傳因素等。 1.營養(yǎng)不良：頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、稀疏和易脫落。應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含這些營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2.精神壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響身體的內(nèi)分泌平衡，進而導(dǎo)致脫發(fā)。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素分泌過多，可能引起脂溢性脫發(fā)。需要就醫(yī)檢查激素水平，必要時進行藥物調(diào)節(jié)。 4.毛囊炎癥：毛囊感染炎癥會影響頭發(fā)的生長環(huán)境，導(dǎo)致脫發(fā)。注意頭皮清潔，如有炎癥及時就醫(yī)治療，可使用抗生素類藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛等。 5.遺傳因素：部分脫發(fā)與遺傳有關(guān)，如果家族中有脫發(fā)史，更應(yīng)注意頭發(fā)護理。保持良好的生活習(xí)慣，延緩脫發(fā)進程。 總之，出現(xiàn)脫發(fā)且頭發(fā)干枯稀疏的情況，應(yīng)綜合考慮各種因素，必要時及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療和護理措施。

你好，根據(jù)你的情況為健康咨詢，一般人每天要脫落50～75根頭發(fā)是生理性的，但是如果超出，則考慮為病理性脫發(fā)。建議平時可以適當進行頭部按摩，促進血液的循環(huán)。多吃瘦肉、雞蛋的蛋白等食物。避免精神過于緊張和過度勞累。

建議飲食清淡加強營養(yǎng)，補充維生素微量元素，可以注意休息，避免長期熬夜勞累，應(yīng)用首烏生發(fā)丸等藥物