輕度子宮脫垂提肛鍛煉怎么做？
2016-09-29 01:25
點擊掃描二維碼更精彩
有輕度子宮脫垂提肛鍛煉具體咋做.西北女子婦科中心hao不? 西北女子婦產醫院收費黑不黑? ， 西北女子醫院服務好不好?
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
蔡靜 主任醫師
烏魯木齊愛德華醫院
婦產科
-
輕度子宮脫垂進行提肛鍛煉，有助于增強盆底肌肉力量，改善脫垂狀況。方法包括找準肌肉、規律練習、注意呼吸、堅持鍛煉和正確姿勢等。 1.找準肌肉：首先要準確找到盆底肌肉，可以在排尿過程中嘗試中斷尿流，此時收縮的肌肉就是盆底肌。 2.規律練習：每天進行 3 組提肛運動，每組 10 - 15 次，每次收縮保持 3 - 5 秒后放松。 3.注意呼吸：收縮時吸氣，放松時呼氣，保持呼吸平穩。 4.堅持鍛煉：提肛鍛煉需要長期堅持才能取得良好效果，至少持續 3 個月以上。 5.正確姿勢：可以選擇站立、仰臥或坐位，全身放松，集中注意力進行收縮和放松動作。 總之，輕度子宮脫垂患者通過正確的提肛鍛煉，能在一定程度上改善癥狀。但如果脫垂加重或出現其他不適，應及時就醫。
2016-09-29 03:25
-
