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10 歲孩子身高 143 體重 118 斤怎樣減肥

2024-10-15 11:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

孩子現(xiàn)在10歲了，身高143，體重118斤，怎么樣才能讓他減肥

回答1
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10 歲孩子體重 118 斤，超出正常范圍，可通過控制飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、培養(yǎng)良好習(xí)慣、必要時就醫(yī)等方式幫助減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加運(yùn)動：每天保證至少 60 分鐘的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、跳繩等，還可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝。 4. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：減少電子產(chǎn)品使用時間，避免久坐，吃飯時細(xì)嚼慢咽。 5. 必要時就醫(yī)：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下檢查內(nèi)分泌等，排除疾病因素。孩子減肥需要長期堅持，家長要給予耐心和支持，幫助孩子建立健康的生活方式，逐步達(dá)到理想體重。
2024-10-15 14:19

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