面癱是一種常見的神經系統疾病，通常表現為面部肌肉無力、表情異常等。自我治療方法包括面部按摩、熱敷、表情訓練、飲食調整、注意休息等。 1.面部按摩：用手指輕輕按摩面部肌肉，從額頭開始，沿著眼眶、臉頰、嘴角、下巴的順序，每個部位按摩 1-2 分鐘，每天多次，可促進血液循環。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在面部，每次 15-20 分鐘，每天 2-3 次，有助于緩解肌肉緊張。 3.表情訓練：對著鏡子做皺眉、閉眼、鼓腮、吹口哨等動作，每個動作重復 10-15 次，每天多次，能鍛煉面部肌肉。 4.飲食調整：多吃富含維生素 B 的食物，如瘦肉、豆類、蛋類、全麥食品等，有助于神經修復。 5.注意休息：保證充足的睡眠，避免勞累和精神緊張，有利于身體恢復。 6.避免冷風刺激：外出時佩戴口罩、圍巾，避免面部直接受冷風刺激。 面癱患者在進行自我治療的同時，要密切觀察病情變化，如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。

面癱多表現為病側面部表情肌癱瘓，前額皺紋消失、眼裂擴大、鼻唇溝平坦、口角下垂。在微笑或露齒動作時，口角下墜及面部歪斜更為明顯。病側不能作皺額、蹙眉、閉目、鼓氣和噘嘴等動作。鼓腮和吹口哨時，因患側囗脣不能閉合而漏氣。進食時，食物殘渣常滯留于病側的齒頰間隙內，并常有口水自該側淌下。由于淚點隨下瞼外翻，使淚液不能按正常引流而外溢。患者多為突然起病，難免會產生緊張、焦慮、恐懼的心情，有的擔心面容改變而羞于見人及治療效果不好而留下后遺癥，要根據患者的心理特征，耐心做好解釋和安慰疏導工作，緩解其緊張情緒，使患者情緒穩定，身心處于最佳狀態接受治療及護理，以提高治療效果。建議咨詢主治醫生詳細了解情況，制定合理的治療方案。

面癱是一種多發病，它的誘發不受任何年齡的限制，外界因素導致面癱的可能性較大。面神經炎引起的面癱絕大多數為一側性，且右側多見，多數患者往往于清晨洗臉、漱口時突然發現一側面頰動作不靈、嘴巴歪斜。面癱疾患者應注意功能性鍛煉，如：抬眉，雙眼緊閉，鼓氣，張大嘴，努嘴，示齒聳鼻，濕熱毛巾熱脖，每晚3-4次以上。勿用冷水洗臉，遇風、雨寒冷時，注意頭面部保暖。每晚睡前用熱水泡腳，做做足底按摩。面癱患者生活要減小光源激發，如：電視、電腦、紫外線等。建議及時到專科醫院進行檢查和治療，不要錯過了治療的最佳時期，咨詢主治醫生詳細了解情況，制定合理的治療方案。