早泄是常見的男性性功能障礙，其成因復雜。不想吃藥的情況下，可通過心理調節(jié)、行為訓練、飲食調整、物理治療和中醫(yī)方法等來改善。 1.心理調節(jié)：保持放松心態(tài)，減輕焦慮和緊張。可通過心理咨詢、自我心理暗示等方式，增強自信心。 2.行為訓練：如動停法和擠捏法。動停法是在性生活中，當有射精緊迫感時停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)；擠捏法是在即將射精時，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣上下方，輕輕擠捏 4 - 5 秒鐘，可降低興奮性。 3.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.物理治療：例如使用真空勃起裝置，通過負壓吸引增加陰莖血流，改善勃起功能。 5.中醫(yī)方法：如針灸、按摩相關穴位，如腎俞、關元等，能起到一定的調理作用。 治療早泄需要耐心和堅持，同時要保持良好的生活習慣。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。

你好：早泄首先應請醫(yī)生判斷是否屬于真正早泄，然后正確規(guī)范治療積極參加體育鍛煉，以提高身心素質，增強意念控制能力，減小掱婬的回數(shù)。同時偶然出現(xiàn)早泄，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方。

你好，早泄的原因大致有先天器質性病變、損傷性器質病變、性生活缺乏導致性神經高度興奮、性知識缺乏導致精神性陽痿早泄、精神性遺傳疾病、過度掱婬引起的腎虛。建議經常參加體育鍛煉，保持良好的身體和心態(tài)。