高中生有手淫習慣需要改正，可從心理調節、轉移注意力、規律生活、加強運動、避免不良刺激等方面入手。 1.心理調節：要正確認識手淫，不要有過大的心理負擔，但也要明確過度手淫的危害。保持積極樂觀的心態，增強自我控制能力。 2.轉移注意力：將更多的精力投入到學習、興趣愛好中，如閱讀、繪畫、音樂等，減少對手淫的關注。 3.規律生活：保持充足的睡眠，按時作息，避免熬夜。合理安排飲食，保證營養均衡。 4.加強運動：積極參加體育鍛煉，如跑步、游泳、籃球等，既能增強體質，又能消耗多余的精力。 5.避免不良刺激：不瀏覽色情內容，減少性方面的刺激。 總之，改正手淫習慣需要自身的努力和堅持，要有信心和毅力，逐步克服不良習慣，保持身心健康。

長期或頻繁手淫卻可造成嚴重的精神負擔，容易造成精液質量下降，性欲減退，早泄，陽痿等癥狀。建議您到醫院檢查后遵醫囑給予對癥處理。平時要注意局部衛生，戒手淫，放松心情等。

你好，根據你的描述建議你需要積極戒除手淫的習慣以免引起身體虛弱，影響學習的，平時注意休息，適當運動，均衡營養，避免看色情圖片或者視頻，保持良好的心態。