減輕痛經煩惱可從生活習慣、飲食調整、保暖措施、適度運動、藥物治療等方面入手。同時，月經周期提前可能受多種因素影響。 1. 生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持內分泌平衡，減輕痛經。 2. 飲食調整：經期前及經期中減少生冷、辛辣食物的攝入，多吃溫熱、易消化的食物，如熱湯、粥類。 3. 保暖措施：注意腹部保暖，可使用熱水袋或暖寶寶，避免腹部受寒導致子宮收縮加重疼痛。 4. 適度運動：平時適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽等，增強體質，但經期應避免劇烈運動。 5. 藥物治療：若痛經嚴重，可在醫生指導下服用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等藥物止痛。 6. 調節情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響月經。 總之，通過綜合調理，多數女性的痛經癥狀可得到緩解。若痛經持續不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時到正規醫院婦科就診，查明原因，對癥治療。

建議你還是應該到醫院去看看醫生,常見的是婦科炎癥和子宮腺肌癥,檢查清楚后才能有針對性的處理.而且一定注意月經期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物.可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除的作用.

你好，建議你可以在月經期禁食辛辣激發生冷食物，注意保暖，祝你健康。