注意腰部的保暖，去醫(yī)院中醫(yī)科給予針灸推拿紅外照射都有效，關(guān)鍵是堅(jiān)持下去才行

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要由于腰部肌肉、筋膜等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致。其治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和生活習(xí)慣調(diào)整等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過度勞累，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.生活習(xí)慣調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐，選擇合適的床墊。 總之，通過綜合治療和自身的積極調(diào)整，大多數(shù)腰肌勞損患者的癥狀可以得到有效緩解和改善。但治療過程需要耐心和堅(jiān)持，同時(shí)注意預(yù)防復(fù)發(fā)。

腰肌勞損是能夠痊愈的，只是治療時(shí)間相對(duì)會(huì)長些，請一定要耐心的堅(jiān)持治療，免得前功盡棄。同時(shí)，平時(shí)的起居注意盡可能的保護(hù)好腰肌（特別是拿東西走動(dòng)和彎腰撿取東西的時(shí)候），床鋪不要過厚和太松軟。注意腰間的保暖。并參加有益腰肌恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。