首先，如果確診為腰肌勞損，平常就要減小運(yùn)動(dòng)，免得再次損傷。針灸和刺絡(luò)拔罐應(yīng)該是對(duì)腰肌勞損一類疾病最好的治療方法之一，早期的時(shí)候盡量不要推拿，等恢復(fù)一下，可以再配合上推拿，行氣活血。平時(shí)的話，意識(shí)少運(yùn)動(dòng)，二是平常要帶著護(hù)腰，三就是不要急著去鍛煉，等恢復(fù)一下在做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)；因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)了，所以恢復(fù)上會(huì)慢一些，但只是慢一些，所以要有信心，保持樂觀的心態(tài)！

腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致的。常見原因包括長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不良、腰部急性損傷未愈等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療等。對(duì)于哺乳期女性，外用藥相對(duì)安全。以下為您推薦幾種外用藥。 1. 扶他林軟膏：具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，可緩解肌肉疼痛。 2. 氟比洛芬巴布膏：能有效減輕炎癥和疼痛癥狀。 3. 消痛貼膏：有活血化瘀、消腫止痛的功效。 4. 云南白藥膏：能改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 5. 麝香壯骨膏：對(duì)于腰肌勞損引起的疼痛有一定的緩解作用。 哺乳期女性在使用外用藥時(shí)，仍需謹(jǐn)慎，建議先咨詢醫(yī)生。同時(shí)，應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適度進(jìn)行腰部鍛煉。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)治療。

你好.腰肌勞損是由于肌肉慢性損傷引起，所以，治療的首要點(diǎn)是避免腰部肌肉受力的勞作，注意休息，勞逸結(jié)合，然后才是進(jìn)行中醫(yī)推拿、針灸等治療，對(duì)于疼痛明顯者，還可服用消炎止痛治療。不管采用什么方法治療均要注意休息，不可久坐久站久蹲等。