你好！宮寒要多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀.

常年宮寒可通過飲食調理、運動改善、保暖措施、中藥調理、穴位按摩等來緩解。 1.飲食調理：多吃溫熱食物，如羊肉、核桃、紅棗等，避免食用生冷寒涼之物，如冰淇淋、冷飲。 2.運動改善：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、跳繩等，能促進血液循環，增強體質。 3.保暖措施：注意腹部、腰部和腳部的保暖，根據天氣變化增減衣物，尤其在經期。 4.中藥調理：可在醫生指導下服用艾附暖宮丸、金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸等藥物。 5.穴位按摩：經常按摩關元穴、氣海穴、涌泉穴等穴位，有助于溫暖胞宮。 宮寒的調理需要長期堅持，養成良好的生活習慣。同時，如果宮寒癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行綜合治療。

你好！溫宮祛寒，中醫子宮與腎相關，就是溫腎;腎為先天，脾為后天，所以脾胃的吸收好才能對營養熱量(而熱量可以說的陽氣)攝取更多，溫補脾腎就是直接的對癥治療。 還須改變生活習慣，不可以吃生冷(尤其冰凍過的)，性寒涼的東西，平時用手對小腹部按摩可以促進血液循環，有保健作用。能做到這些，就是吃藥更容易了