半月板損傷的治療和保養方法包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。 1.休息制動：減少膝關節的活動，避免劇烈運動和長時間負重，使用拐杖或支具輔助行走。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超短波、紅外線照射等，有助于緩解疼痛和腫脹。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛；也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑。 4.康復訓練：在癥狀緩解后，進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓練等，增強膝關節周圍肌肉力量。 5.手術治療：若損傷嚴重，保守治療無效，可考慮半月板縫合術、半月板部分切除術等。 半月板損傷的治療和保養需要綜合考慮，根據損傷的程度和個人情況選擇合適的方法。同時，要注意定期復查，觀察恢復情況。在治療過程中，應遵循醫生的建議，避免自行處理。

你好，半月板自愈的可能性非常小，半月板損傷不是受傷造成的，而是磨損，因為經常運動，所以會對它造成磨損。平時一定要注意保護自己的身體，避免字再次出現二次的損傷，盡量減小重體力活動，如果比較嚴重，可以進行手術治療。

您的情況，總體來說，是可以直接去找個專業中醫大夫具體的給您調理下，平時要多注意休息，多注意關節的保暖，少吃辛辣激發食物。祝您早日康復！