肚子上肉肉多可通過控制飲食、增加運動、規律作息、中醫調理、醫療手段等方式來減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。同時可結合腹部力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐等。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 中醫調理：如針灸、拔罐、按摩等，可促進血液循環和代謝，幫助減少腹部脂肪。 5. 醫療手段：對于嚴重肥胖者，可在醫生評估后考慮抽脂手術等方法，但手術有風險，需謹慎選擇。 總之，減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，長期堅持才能達到理想效果。同時，減肥過程中如有不適，應及時就醫。

腰腹部吸脂手術前要明確自己要抽吸哪里的脂肪，要身體健康，進行必要的檢查;50歲以上者尤應注意是否有高血壓、高血糖 、高血脂等;應排除出、凝血障礙性疾病;術前1-2周停用抗凝藥;避開月經期等。采取吸脂快速瘦腰方法后立即穿彈力服，頭一個月應晝夜穿彈 力服，后兩個月晚間可以不穿。

　腰腹吸脂減肥手術的具有很多大的優勢，在進行腰腹部吸脂術的時候，輕松抽出多余的脂肪，不損傷機體組織，安全可靠、瘦身立竿見影，效果持久不反彈，不影響正常的生活。腰腹部吸脂術利用新的麻醉技術和高科技手段輔助，針頭能在皮下脂肪內產生機械波，同脂肪組織發生 共振的一種技術。在溶解脂肪的同時，把深解的脂肪細胞吸出體外，大大縮短了手術時間。