一個月只吃蔬菜，135 斤難瘦體質能瘦多少斤
2016-10-14 10:03
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如果我一個月只吃蔬菜，大概能瘦多少斤，我是很難瘦的人。10斤以內估計對135斤的我看不出瘦的！得瘦最少20斤才看出來，30斤比較明顯，40斤最希望!
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回答1
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楊明博 主任醫師
九江泌尿科醫院
肝病科
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一個月只吃蔬菜能瘦多少斤，取決于多種因素，如基礎代謝率、蔬菜種類、運動量、身體初始狀況、個人體質等。 1.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，能量消耗較大，可能瘦得較多；反之則較少。 2.蔬菜種類：不同蔬菜的熱量和營養成分不同。綠葉蔬菜熱量低，富含纖維；而淀粉類蔬菜如土豆等，熱量相對較高。 3.運動量：若在只吃蔬菜的同時增加運動量，會加速熱量消耗，促進減重。 4.身體初始狀況：如果原本存在內分泌失調等問題，可能影響減重效果。 5.個人體質：有些人對飲食控制的反應敏感，容易瘦；而有些人則較難。 總之，僅靠一個月只吃蔬菜來減重不是科學健康的方法，且減重效果因人而異。過度單一的飲食可能導致營養不均衡，影響身體健康。建議通過合理飲食搭配適量運動來實現健康減重。
2016-10-14 12:03
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回答2
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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要注意合理飲食，不要餓出其他病
2016-10-14 12:03
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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少吃多動，一個月只吃蔬菜會營養失衡的。合理飲食
2024-10-16 00:25
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