治療腰肌勞損的方法有多種，包括休息、物理治療、藥物治療、中醫治療和運動康復等。膏藥方面，有一些常見的選擇。 1.休息：避免過度勞累，保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松，有助于緩解疼痛和促進恢復。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可以改善局部血液循環，減輕肌肉緊張。 3.藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。 4.中醫治療：中醫的推拿、拔罐等療法對腰肌勞損有一定效果。膏藥可選擇麝香壯骨膏、傷濕止痛膏等。 5.運動康復：進行腰部的伸展運動、核心肌群訓練，增強腰部肌肉力量和穩定性。 總之，治療腰肌勞損需要綜合多種方法，根據個人情況選擇合適的治療方案。同時，要注意保持良好的坐姿和站姿，預防腰肌勞損的發生。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

應注意減小激發，注意腰部保暖，避免受寒冷和濕潤，用軟硬適中的床。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下生活或工作,注意加強腰背部的保護。平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充。

首先，如果確診為腰肌勞損，平常就要減小運動，免得再次損傷。針灸和刺絡拔罐應該是對腰肌勞損一類疾病最好的治療方法之一，早期的時候盡量不要推拿，等恢復一下，可以再配合上推拿，行氣活血。平時的話，意識少運動，二是平常要帶著護腰，三就是不要急著去鍛煉，等恢復一下在做一些簡單的運動；因為時間太長了，所以恢復上會慢一些，但只是慢一些，所以要有信心，保持樂觀的心態！