你好，由于現在工作壓力大，女性雌性激素分泌過多導致。平日里要注意休息不要過度勞累，不要吃辛辣的食物，保持一個愉悅的心情，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水。或者到正規醫院做個檢查，以確保沒有問題。

乳腺增生胸痛需要注意飲食、作息、情緒、內衣選擇、定期復查等方面。 1. 飲食：避免食用辛辣、油膩、高脂肪、高咖啡因的食物，如辣椒、油炸食品、動物內臟、咖啡等。多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等。 2. 作息：保持規律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持內分泌平衡。 3. 情緒：保持心情舒暢，減少焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。可以通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。 4. 內衣選擇：選擇合適、舒適的內衣，避免過緊，以免壓迫乳房，影響血液循環。 5. 定期復查：按照醫生建議定期進行乳腺檢查，了解增生情況，以便及時發現問題并處理。 6. 運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，促進血液循環。 7. 避免刺激：避免乳房受到外力撞擊或擠壓。 總之，乳腺增生患者要從多方面注意調整生活方式，有助于緩解胸痛癥狀，促進康復。但如果疼痛加重或出現其他異常，應及時就醫。

根據您的情況建議您抓緊時間用藥治療，很多醫生說乳腺增生不算病，但其實長期下去影響工作生活，而且有病變可能，乳腺增生是人體內分泌失調的一個表現，中醫上講是肝郁氣滯和沖任不調。是人體為我們發出的一個信號，需要我們及時重視調理，如果任其發展很可能導致其他更多的疾病，甚至病變。