得了白癜風，可通過飲食調整、適當日曬、良好作息、藥物治療及心理調節等來補充黑色素。 1.飲食調整：多吃富含酪氨酸及礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、黑芝麻、核桃等，這些食物有助于促進黑色素的合成。 2.適當日曬：適當接受紫外線照射，能刺激黑色素細胞的活性，但要避免暴曬。 3.良好作息：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜，有利于維持身體正常的新陳代謝，對黑色素生成有積極作用。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用藥物，如他克莫司軟膏、鹵米松乳膏、復方卡力孜然酊等，幫助恢復黑色素細胞功能。 5.心理調節：保持樂觀的心態，減輕精神壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒，因為長期的精神緊張可能影響黑色素的生成。 總之，白癜風患者補充黑色素需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要遵醫囑治療，定期復查，以便及時調整治療方案。

在飲食上補充可以適量多吃些黑米、黑豆、黑木耳類的食物，配合醫生堅持治療，多食新鮮清淡的綠茶多食豆制品 ，這樣的搭配相信會對您的健康恢復有所提升和幫助的！

適度曬太陽能促進黑色素的生成，加速已形成的黑色素從黑色素細胞轉移到表皮各層中去，使膚色加深，從而有利于白癜風的治療。但只是適度而已，不要過度地在太陽下暴曬，因為產生的作用就是相反的了。