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絕經期如何養生，喝100%枸杞汁有益處嗎？

2016-11-01 10:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質疏松

問題：

絕經期如何養生，喝100%枸杞汁有益處嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周應芳主任醫師

北京大學第一醫院

三級甲等

婦產科

絕經期女性身體會發生諸多變化，如骨質疏松、卵巢功能減退、皮膚變差、記憶力下降等。養生需綜合多方面，包括飲食、運動、心理等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食調理：多吃富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。
2.適當運動：如散步、瑜伽、太極等，增強體質，預防骨質疏松。
3.心理調節：保持樂觀心態，可通過參加社交活動、旅游等方式放松心情。
4.睡眠管理：保證充足睡眠，營造安靜舒適的睡眠環境。
5.藥物輔助：必要時可在醫生指導下服用鈣劑、維生素D等。
6.中醫養生：枸杞有一定補腎作用，但不能僅依賴喝枸杞汁養生。
絕經期養生要綜合考慮，養成良好的生活習慣，如有不適及時就醫。
2016-11-01 11:21

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