減肥與出汗有什么關系？健身達人真要看看了！

2018-04-12 09:56:56

很多人都覺得運動減肥一定要大汗淋漓，才證明自己消耗了更多的熱量，很多人更是想了各種各樣的方式，讓自己出更多的汗。可是出汗的多少對減肥是否有影響呢？關于減肥出汗又有哪些觀點是錯誤的呢？下面我們就來了解一下，有關于減肥出汗的那些事。

關于減肥時的出汗情況有哪些錯誤的觀點呢？

1、使用排汗服幫助大量出汗

很多人覺得運動時只有大量出汗，才意味著我們燃燒了更多的脂肪。現在，有一種新型的運動裝備，稱之為排汗服。這種排汗服可以幫助我們在等量的運動下出更多的汗，那么是不是這種排汗服可以幫助我們快速的瘦身減肥呢？大錯特錯，這種排汗服根本就是偽科學！排汗服雖然輕薄，但是卻不透氣。我們在運動的時候，汗液除了滲出體表，還會通過蒸汽的形式蒸發出去。這種排汗服就是使我們本身已經蒸發的汗液重新的液化，而液化的過程需要放出大量的熱量，這也就使我們的身體感到更加的燥熱，因此會流出大量的汗。這種汗并不是由于糖分和脂肪分解而產生的汗水，而是由于熱，產生的脫水。

2、為了出汗要在運動中大量補水

在運動中補水是沒錯的，但是補水的目的絕對不是為了出汗。在運動中補水是為了避免由于大量出汗而產生的脫水癥狀，僅此而已。而且在運動中補水，一定要多次少量的喝，避免引起腸道不適，絕對不可以一次性大量補水。

3、出汗后不喝水

很多人在運動排汗后不喝水，這是因為，他們擔心喝入水后會降低內臟溫度，影響本身的代謝，減少脂肪的消耗。可是你知道嗎？運動后，我們的血管會擴張，這會導致大腦和心臟的血液減少，心腦血管產生缺血的狀況，而且大量的排汗會使我們的血液濃度增加，這就給我們的血管增加了更大的壓力，很容易產生一系列的疾病。在運動后飲水，雖然會降低一部分消耗，但是可以最快的速度稀釋血液濃度，減少心血管的壓力，對我們的身體可以起到很好的保護作用。因此，大家千萬不要因小失大，為了減肥而犧牲健康，是非常不值得的。

溫馨提示

我們的身體出現出汗這種情況只是為了降溫，帶走體內代謝產生的廢物。出汗多，并不能證明自己消耗的熱量就會更多，因此大家在減肥的過程中，不要過度關注出汗的多少，這對減肥效果是沒有什么影響的。