精子質量對備孕至關重要，影響因素眾多，如生活習慣、飲食、疾病等。若精子質量不佳，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.生活方式：保持規律作息，避免熬夜；適量運動，避免久坐；戒煙戒酒。
2.飲食調整：多吃富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、蝦、堅果等。
3.避免高溫：少泡熱水澡、蒸桑拿，避免陰囊局部溫度過高。
4.減少輻射：盡量減少接觸放射性物質和化學毒物。
5.藥物治療：可在醫生指導下服用左卡尼汀口服液、維生素E軟膠囊等藥物。
6.治療疾病：若存在精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，需積極治療。
總之，提高精子質量需要綜合調理，備孕期間若精子質量不好，應及時就醫，明確原因，采取針對性措施。

精子質量不好可以吃三個月的凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，三個月的補鋅、硒和蛋白質過程可以提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，三個月的調理期之后可以再去醫院做復查。

最重要的還是要調理好身體女方多吃點堿性食物，蔬菜水果這些，或者堿性食品吃益生堿，把身體調理成健康的堿性體質。這樣就能大大提高Y精子的結合率從而生男孩。

你好啊，提高精子質量應該多吃一些富含鋅硒元素的食物啊！比方說牡蠣海參還有其他很多的海產品這些食物就可以提高精子質量的。

精子不好平時多吃對精子好的食物，什么煙酒注意都要戒掉的。再就是建議你吃凱貝爾來改善，這個比較好。

你還，建議還是去專業的，醫生那里去咨詢一下比較好。希望能夠幫助到你。愿你早日懷上寶寶。