一歲的寶寶缺鋅，就要吃含鋅量較高的食物。例如；瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉等，這些含鋅量是比較高的。不要偏食，膳食要多樣化，就有利于營養平衡。如果是腸胃不好，對鋅的吸收能力差，導致的缺鋅，就需要調理腸胃。不要暴飲暴食，不要吃生冷的東西，避免傷害腸胃。

首先肯定是母乳喂養啦，母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。輔加富鋅食品。動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。1補鋅之水篇：蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等食物補鋅之禽肉類：牡蠣，牛肉，羊肉、魚、瘦肉、動物肝，植物類：大豆，花生，堅果，豆腐皮等。

"只要寶寶開始吃輔食了，就可以給寶寶搭配點含鋅量高的食物補鋅，列舉一些富鋅的食品：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟 菠菜等， 絲瓜 玉米 大蒜等等對大腦都有好處！   常見補鋅制劑蛋白生物鋅“伊分子育辛特”吸收率高。"

補鋅可以多吃瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等的輔食，我平時給寶寶吃一些含鋅食物豐富的輔食，但本身寶寶缺鋅胃口就不好，吃的很少，食補的效果很慢，我就給寶寶吃新稀寶片，碾碎了拌進寶寶的輔食或者飲用的溫水中，香香的蛋卷味，一片片的，寶寶愛吃補鋅很快，不用擔心食補補不上了

多吃瘦肉、魚、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、蘋果，小孩子不能一下子吃很多的，而且身體對食物里面的鋅吸收率極低，小孩生長又快，所以容易缺鋅，如果要見效快點的話，吃補鋅劑，如新稀寶片是蛋白鋅，吸收率高，飯前吃的話效果更好，我家寶寶就是這個的，蛋卷味，香香的，我家寶寶很愛吃。

只要寶寶開始吃輔食了，就可以給寶寶搭配點含鋅量高的食物補鈣，如牡蠣、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類、還有南瓜、茄子、白菜等，同時要克服寶寶偏食習慣。單純食補效果不會很明顯，可以搭配吃點育辛特片，生物鋅，吸收效果好，而且無刺激，不用擔心任何副作用，給寶寶吃比較放心。