你好，產前產后如果都存在抑郁癥，并且沒有及時的治療，這個一般會越來越嚴重，所以你的情況應該和家人好好的去反映一下，表達一下你目前的狀態，讓他們幫助你聯系一個心理醫生接受定期的心理咨詢，也可以去專業的心理機構，或者是心理科門診看一下，嚴重的話需要服用抗抑郁的藥物，積極治療抑郁癥才可以好轉。

　心理教育：多閱讀，汲取更多經驗和力量。通過書籍、網絡、參加醫院或機構舉辦的培訓班學習一些育兒知識，讓自己有知識儲備，以免碰到問題過分慌亂，同時不唯書本論、唯專家論，苛求完美。　　認知調整：調整自己的認知和心態，再可愛、健康的寶寶也可能會生病，這是不可控的，碰到問題不要總往不好的方面想。如果孩子已經三四歲以上，能聽懂大人的話，不妨與孩子一起解決問題，讓孩子知道媽媽的焦慮，學會感受到壓力，跟孩子一起努力改變現狀。除外，擺脫讓自己焦慮的事，比如喂飯讓自己焦慮，可試著讓家里其他人給孩子喂飯。這也是我看到的一個文章，希望可以幫到你，我自己之前也有一點這個情況，只不過沒有你這個嚴重而已。。。希望你可以快快的好起來。你也可以搜一下公眾號童出動這里有好多這類的知識呢

產前產后有抑郁癥一定要注意心情的調節，多想想開心的事情和寶寶就好了，不要想不開心的事情。

我覺得你自己的話有什么問題也是需要跟家人來進行溝通，這樣的話可能會好一點。

如果有抑郁癥，平時可以多到外面去走走也可以多和朋友聊聊天，這樣會比較好的。

多多聽聽一下歡快的音樂。多跟人溝通，多講點話，心情會好很多的