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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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一天瘦十斤的減肥食譜通常是不存在的。減肥是一個漸進的過程，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和個體差異等因素。過度追求快速減重可能對健康造成損害，如營養不良、代謝紊亂、免疫力下降等。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，適量攝入優質蛋白質，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，結合力量訓練，增加肌肉量。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 個體差異：每個人的身體狀況、基礎代謝率不同，減肥效果也會有所差異。 總之，健康的減肥應該是可持續的，通過逐步改變生活方式，達到理想的體重，并保持身體的健康狀態。
2024-10-23 11:44
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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你好減肥食譜，一天能瘦十斤的方法，建議你不要這樣，這樣對身體是非常非常不好的
2024-10-23 11:44
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回答3
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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你好想要減肥的話，這個是一個比較漫長的過程，最好是要多運動，適當控制飲食，慢慢的減肥。
2024-10-23 17:48
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