產后盆底肌恢復可通過多種方式，如盆底肌訓練、生物反饋療法、電刺激治療、生活方式調整、中醫調理等。 1.盆底肌訓練：常見的有凱格爾運動，通過重復縮放部分的骨盆肌肉來增強肌肉力量。 2.生物反饋療法：借助儀器，將盆底肌的活動轉化為可視或可聽的信號，幫助產婦更好地感知和控制肌肉收縮。 3.電刺激治療：利用電流刺激盆底肌肉，促進肌肉收縮和神經恢復。 4.生活方式調整：避免重體力勞動和長時間站立，保持大便通暢，預防便秘增加腹壓。 5.中醫調理：例如艾灸、針灸等，有助于促進血液循環和肌肉恢復。 產后盆底肌恢復需要一定時間和耐心，產婦應根據自身情況選擇合適的方法，并在醫生的指導下進行。

身體是自己的，公司再有多少的事情，恢復身體的話還是比較重要的，千萬不要為了公司的事情而耽誤自己

那我覺得你自己的話最好也是能夠多注意休息，還有就是比較嚴重的話就是尋求專業的這個治療方式。

要想產后盆底肌盡快的恢復最好在醫生的指導下做操或者是多運動適量的休息就可以

親要是想恢復快的話有兩點建議，一是你要抽時間去醫院做盆底肌的恢復療程，這個比較專業一點，但是費錢，二是你自己要加強做提肛運動，這個不需要專門的時間，你坐車的時候，開會的時候都是可以做的。