成人補鋅可以通過食物補充，也可以選擇服用補鋅制劑。常見的補鋅制劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、乳酸鋅等。在選擇時，需綜合考慮鋅含量、吸收效果、安全性等因素。 1. 鋅含量：不同的補鋅制劑鋅含量有所差異。例如，葡萄糖酸鋅含鋅量適中，適合一般缺鋅人群。硫酸鋅的鋅含量相對較高，但可能對胃腸道有一定刺激。 2. 吸收效果：乳酸鋅的吸收效果較好，對胃腸道刺激較小。 3. 安全性：選擇經過嚴格質量檢測、正規廠家生產的產品，安全性更有保障。 4. 適用人群：如孕婦等特殊人群，應在醫生指導下選擇合適的補鋅制劑。 5. 劑型：有片劑、口服液等劑型，可根據個人服用習慣選擇。 總之，成人補鋅應根據自身情況選擇合適的產品。同時，建議先咨詢醫生或營養師，了解自身的鋅缺乏程度，以便更精準地進行補充。而且，無論選擇哪種補鋅產品，都應遵循適量原則，避免過量補鋅。

成人補鋅快的話，最好是吃補鋅劑和食物一起，我以前就是吃新稀寶片，這個補鋅劑香香的蛋卷味，一片片的，補鋅很快，再搭配含鋅豐富的食物，如瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等，雙管齊下，效果更好

補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

最好是吃補鋅劑和食物一起，我吃過新稀寶片，這個補鋅劑香香的蛋卷味，一片片的，補鋅很快，再搭配含鋅豐富的食物，如瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等，雙管齊下，效果更好

當然需要啊。鋅對孕婦起著非常重要的作用，可以服用孕婦專用補鋅片，伊分子育辛特補充的是酵母蛋白鋅，鋅元素以蛋白質為載體，活性高，非常利于胃腸道的吸收，沒有任何腸胃刺激；且口感非常好。

你好。就目前市場上常見的補鋅產品來說，主要分為三種，即：無機鋅、有機鋅、蛋白鋅。在用鋅劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，可以做個比較：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強烈，已淘汰，目前多應用于臨床以促進傷口愈合）2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價格較低但有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶鋅硒寶片（屬保健食品，沒副作用吸收更高，補鋅效果好）