例如；牡蠣、動物肝臟、花生，這些含鋅量比較高的，可以適當的多吃這些。還有海產品，豆類，奶類，含鋅量比較高，可以適當的吃的。如果是腸胃病導致的缺鋅，就要調理腸胃了。因為腸胃吸收能力差，就容易缺乏營養了。如果是因為鋅的攝入量不足導致的，就要吃含鋅量較高的東西了。

牡蠣排第一，其次是海產品中的其他貝類食物，然后是一些海魚，蝦類。葷食中一般鋅含量都比較豐富，吸收也比較好，我們常見的有：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。素食中堅果類食物含鋅量較高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。另外，蘋果是水果中鋅元素含量比較高的，每天吃幾個蘋果，也能補鋅。

補鋅的食物有蛋黃，動物內臟，海歷，南瓜籽，黃瓜等食物，海蠣子中的鋅含量也很高的。想要快點給寶寶補上鋅的話可以吃點伊分子鋅硒寶，這個吸收效果還是挺好的，寶寶吃了一周左右吧就愛吃飯了。

可通過服用一些像伊分子育辛特這樣的小孩子專用補鋅制劑補充鋅元素。但是小孩子腸胃功能較弱，因此選用補鋅制劑的時候一定要選擇對腸胃無害的產品。

自己可以給寶寶試試三精牌的葡萄糖酸鋅口服液，感覺這個吸收效果都比較好自己可以選擇去多了解一下。

寶寶缺鋅的話，平時你可以給他多吃些海產品，比如，海帶，黑豆鹵制品，泥鰍之類的可以多吃一些。