假性宮縮和真宮縮在感覺上有明顯區別。假性宮縮通常不規律、強度弱，而真宮縮規律且強度逐漸增強。出現宮縮不一定就快生了，要綜合多種因素判斷。 1. 假性宮縮：往往表現為腹部發緊、變硬，但疼痛不明顯，持續時間短且無規律，間隔時間長。 2. 真宮縮：具有規律性，間隔時間逐漸縮短，持續時間逐漸延長，疼痛強度逐漸增加，從下腹部開始向整個腹部擴散。 3. 臨產判斷：除了宮縮，還需考慮胎兒下降感、見紅、胎膜破裂等情況。若只是偶爾的假性宮縮，通常無需擔心。但真宮縮伴有見紅、破水等，可能預示即將臨產。 4. 注意事項：34 周出現頻繁宮縮，無論真假，都應及時就醫監測胎兒情況。 5. 應對方法：孕婦應保持良好的心態，注意休息，避免勞累和刺激。 總之，34 周出現宮縮，孕婦要密切關注自身感覺和身體變化，如有異常及時就醫，以確保母嬰安全。

如果有規律陣痛，破水或見紅，最好去醫院待產，平時多喝溫開水，多吃蔬菜水果，飲食上清淡點，少吃生冷或辛辣的。

你好假性宮縮往往是整個子宮硬硬的。但是又，沒有疼痛的感覺。但是真正的宮縮的話是伴隨著疼痛感的。

懷孕30周會出現假性宮縮的情況就會出現肚子有發緊發硬的現象自然也是正常的，不要太擔心了。

如果肚子偶爾發硬發緊，那就是找新工作，這個屬于正常的，不用擔心子宮在練習。如果是出現頻繁而有規律的，那就是真正的宮縮就是快要生了。