腰肌勞損是臨床上一種常見的多發病，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎癥，從而引起腰臀部一側或兩側的彌漫性疼痛。對于疼痛劇烈的患者可選擇西藥來緩解疼痛。一般來說中醫辨證施治效果較好的，建議您做腰肌局部的熱敷、按摩及紅外線照射，期間注意保暖，適當活動腰部，避免受涼、過度運動腰部等情況。建議到正規醫院骨科檢查診斷在專業醫師的指導下進行治療。

你好.腰肌勞損在治療過程中以及以后的康復治療中，要少做使用腰部力量的高強度體力活動，甚至可能局部時間制動，目的是減輕疼痛，消除腰部肌肉疲勞并盡可能固定腰椎避免腰椎骨質增生，但是此方法容易引起功能喪失，腰肌萎縮，誘發其它病變，一般主張治療與功能鍛煉同時進行，避免愈后并發癥，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收，康復后的保健至關重要

首先，如果確診為腰肌勞損，平常就要減小運動，免得再次損傷。針灸和刺絡拔罐應該是對腰肌勞損一類疾病最好的治療方法之一，早期的時候盡量不要推拿，等恢復一下，可以再配合上推拿，行氣活血。平時的話，意識少運動，二是平常要帶著護腰，三就是不要急著去鍛煉，等恢復一下在做一些簡單的運動；因為時間太長了，所以恢復上會慢一些，但只是慢一些，所以要有信心，保持樂觀的心態！