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            哪些食物有助于保護眼睛?

            吃什么食物對眼睛好?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉浩慶 醫師

              肇慶市大旺開發區醫院

              一級

              全科

              以下食物對眼睛有益:胡蘿卜、藍莓、菠菜、蛋黃、玉米等。 1.胡蘿卜:富含胡蘿卜素,在體內能轉化為維生素 A,有助于維持眼睛的正常視覺功能,預防夜盲癥。 2.藍莓:含有豐富的花青素,具有抗氧化作用,能減輕眼睛疲勞,保護視網膜。 3.菠菜:富含葉黃素和玉米黃質,可吸收有害藍光,降低眼睛黃斑部病變的風險。 4.蛋黃:含有多種營養成分,如葉黃素、玉米黃質、維生素 A 等,對眼睛健康有重要作用。 5.玉米:同樣富含葉黃素和玉米黃質,能保護眼睛免受自由基的傷害。 總之,在日常飲食中適當攝入這些食物,有助于維護眼睛的健康。但飲食調整只是保護眼睛的一部分,還應注意用眼衛生,避免長時間用眼,定期進行眼部檢查。

              2024-10-23 13:02
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              張俊相 住院醫師

              威縣婦女兒童醫院

              二級甲等

              外科

              你好:你的眼睛是很可能是用眼過度,引起的眼睛疲勞,關鍵還是要注意平時的保護,不妨多喝些菊花茶,吃一些含維生素A,C,葉黃素,花色素,胡蘿卜素高的食物,以食療為主。推薦你一個食療驗方;醋泡黑豆,他也許能對你有所幫助,明朝李時珍在《本草綱目》中記載:在種類繁多的豆類中,黑豆的藥效最為突出.日本醫科大學東洋醫學中心特約醫師在日本《現代周刊》雜志中指出,黑豆能夠滋補肝腎,而肝腎的健康對改善視力有很大的幫助.此外,黑豆中富含抗氧化成分——花色素和對眼睛有益的維生素A.這兩種重要的營養素不僅能緩解眼睛疲勞,也有助于防止視力下降.用陳醋浸泡黑豆,能促進黑豆中營養成分素溶出,利于人體吸收.

              2024-10-23 13:02
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              吃維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。

              2024-10-23 13:02
            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              軒存旺 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外,經常吃些有益于眼睛的食品,對保護眼睛也能起到很大的作用。蛋白質類的如如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品;維生素A(含有維生素A較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等,可多食)含維生素B1較豐富的食物包括米糠、麥麩、粗糧豆類及花生等;維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜,可多食。吃胡蘿卜,魚肝油等對眼睛特別好

              2024-10-23 13:02
            • 回答5

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李希弘 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              含有維生素C的食物對眼睛有益。瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。平時可以用些伊分子的啟瞳葉黃素這個對眼睛也很好

              2024-10-23 13:02
            • 回答6

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              王慶松 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有:(1)富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。(2)富含維生素C的食品,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。(3)鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。(4)鉻,缺鉻易發生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。(5)鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

              2024-10-23 21:51
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            盧奕

            盧奕 / 主任醫師

            擅長:白內障和老視人工晶體植入手術、飛秒激光白內障超聲乳化手術,高度近視白內障、先天性白內障、伴青光眼白內障等各類復雜性白內障手術,無晶體眼人工晶體植入手術

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            擅長:飛秒激光角膜屈光手術:全飛秒矯治近視、散光,全激光個性化矯治近視、散光、遠視,青少年近視防治、小兒屈光不正及弱視的診治。

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            擅長:眼前節顯微微創技術、白內障超微創復明技術、各種類型人工晶體植入技術。主攻疑難、復雜性白內障、各類復雜青光眼、眼底病及視網膜疾病等。

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