精子質量低可能由多種因素引起，如生活習慣、疾病、環境等。常見的改善方法包括調整生活方式、治療相關疾病、補充營養元素、服用藥物等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.改善生活方式：規律作息，避免熬夜；戒煙戒酒；適度運動；減少久坐。
2.治療相關疾病：如存在精索靜脈曲張、附睪炎等，需積極治療。
3.補充營養元素：適當補充鋅、硒、維生素E等。
4.服用藥物：可在醫生指導下服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等。
5.避免有害物質：遠離高溫、輻射、有毒化學物質等環境。
精子質量的提高需要綜合調理，且用藥應嚴格遵醫囑。同時，定期復查精子質量，以評估治療效果。

想提高精子質量的話，可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。還有很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，另外還有山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮。

你好精子質量不好的話，平時要注意補充維生素鋅在一些的可以吃一些牡蠣之類的海產品。

如果你老公精子質量不是很好，吃中藥的話是可以提高的，你看醫生解決一下