孕期雌性激素分泌比較多，媽媽會有煩躁的情緒，晚上的時候可以提前洗個溫水澡，聽聽輕音樂，都可以幫助睡眠，在睡前喝杯牛奶也是不錯的哦，晚上不要想太多的事情。孕后體內激素變化、心理變化、寶寶在體內的活動等，孕婦失眠是很常見的現象，建議親平時多注意休息，飲食均衡，另外睡前聽點兒輕音樂，喝杯熱牛奶也會改善睡眠質量。

孕晚期晚上寶寶動的厲害，親失眠是正常的，而且晚期肚子會比較大，行動不方便，而且子宮增大壓迫膀胱造成晚上愛起夜，這都正常，所以，白天一定要增加運動量，多溜達，一方面可以使寶寶盡快入盆，另一方面可以改善睡眠。

孕期睡眠質量比較差一般是正常的哦，不用擔心的，可以喝點牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點關燈，即使睡不著也要關燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

孕后期是容易這樣的，晚上睡不好，白天盡量多睡一些，每天中午至少要睡一覺的。還是要休息好的，否則會影響到寶寶的，盡量放松。可以在睡前喝一杯熱的牛奶，有助于睡眠的。

懷孕期間總會有各種不舒服的，這些都是正常的，寶媽不要太擔心了保持愉悅的心情，每天開心地笑一笑，就會生出漂亮的胖娃娃哦，祝福你，加油！！！

這個時候是很正常的哦，孕晚期都是這樣的啦，你盡量平時多走走的哦，不要躺著休息的，盡量在晚上睡覺前用熱水泡泡腳的，這樣會比較好睡覺的哦。