孕晚期孕婦需要補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒的需求。 1.蛋白質(zhì)：有助于胎兒生長和孕婦身體組織修復(fù)。可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.鈣：維持孕婦骨骼健康，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.鐵：預(yù)防孕婦貧血，保證胎兒氧氣供應(yīng)。像動物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富。 4.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 D 有助于鈣吸收。新鮮水果、魚肝油等是良好來源。 5.膳食纖維：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動。全谷物、蔬菜、水果中含量較多。 總之，孕晚期的營養(yǎng)補充至關(guān)重要，孕婦應(yīng)保持飲食多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)，如有特殊情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補充劑。

最重要的是鈣，得每天吃鈣片，其它正常飲食就行，保證營養(yǎng)均衡就行。時刻注意有沒有見紅、羊水破了，或?qū)m縮。這是要生了的表現(xiàn)，得立即去醫(yī)院。

孕晚期不需要刻意補充營養(yǎng)，跟平常飲食就可以了，少吃油膩熱氣，多吃蔬菜蔬菜，適當(dāng)活動活動，

孕期是不能隨便補的哦，有需要的可以去醫(yī)院檢查看看。多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃多餐，少油膩，飲食要清淡，不要吃螃蟹、桂圓、薏米、山楂、蘆薈、甲魚、重辣，還有香料，均衡營養(yǎng)就好了。