懷孕 30 周發現胎位不正時，可通過一些方法嘗試糾正，如胸膝臥位、艾灸至陰穴、外倒轉術等。但需注意，糾正胎位應在醫生指導下進行，且存在一定風險。 1. 胸膝臥位：孕婦排空膀胱，松解褲帶，跪在硬板床上，胸部盡量貼近床面，大腿與床面垂直，早晚各 1 次，每次 15 分鐘。 2. 艾灸至陰穴：通過艾灸刺激穴位，有助于調整胎位。應由專業醫生操作。 3. 外倒轉術：醫生在孕婦腹部外通過手法轉動胎兒，但此操作有導致胎盤早剝、早產等風險，需嚴格評估。 4. 適當運動：孕婦可進行適量的散步、孕婦瑜伽等運動，可能對胎位調整有幫助。 5. 保持正確坐姿：避免長時間彎腰或盤腿坐，有助于胎兒在子宮內活動。 胎位不正的糾正方法需根據孕婦和胎兒的具體情況選擇，并且要密切監測胎兒情況。如果在糾正過程中出現異常，應立即停止并就醫。建議孕婦前往正規醫院，在醫生的指導下進行胎位糾正。

建議你可以采用胸膝臥式糾正，方法是解盡小便，放松褲帶，跪在鋪著棉絮的硬板床上，雙手前臂伸直，胸部盡量與床貼緊，臀部上翹，大腿與小腿成直角

平時要注意多活動不要總是坐著躺著多出去散散步多爬樓梯會有一定的幫助的另外現在好像有專門這樣的操你可以去搜索下跟著做會有一定的幫助的

如果胎位不正的話可以叫醫生教你動作調整看看的，每個人情況不一樣的，一般問題不大的，如果孕期晚，接近預產期的話就比較困難了。

常用的胎位矯正方法　　胸膝臥位：　　1.孕媽媽跪在床上，采取跪伏姿勢，兩手貼住床面，雙腿分開與肩同寬。　　2.胸與肩盡量貼近床面，臉偏向一側。　　3.雙膝彎曲，大腿與地面垂直。維持此姿勢約兩分鐘，慢慢適應后可逐漸增加至5—10分鐘，每日做兩至三次。　　Tip：這個動作只適用于孕30—34周的準媽媽調整胎位。　　在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為胎兒相對子宮來說還小，且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的余地，會自行糾正胎位。做這個動作之前最好征求醫生的意見，每次要先解小便、松解褲帶。　　艾灸至陰穴：　　1.取平臥或取坐位，解松褲帶，用艾卷炙雙側至陰穴(小足趾外側)，也可用激光照射至陰穴。　　2.每日艾炙1—2次，每次15分鐘。　　3.當出現胎動時，立即取胸膝臥位，有利轉胎。　　Tip：同樣，這個動作也只適用于孕30—34周周之前的準媽媽調整胎位。每次持續時間不可過長，做這個動作的頻率也不要過高。連續做l周，如果胎動增多不明顯，表示該法無效。注意艾卷離皮膚不要太近，以免燒傷皮膚。　　外倒轉術：　　1.用手在腹壁上摸到胎兒的頭、臀。　　2.把臀部推上去，再把胎兒的頭慢慢轉到骨盆腔里。　　3.然后用布將腹部包裹起來，維持頭位。　　Tip：這種治療必須由醫生來做，如果自己亂來，弄不好，會導致臍帶纏在胎兒脖子上或發生胎兒早剝。假如胎兒的臀、足已經伸入小骨盆，倒轉困難，或者在倒轉時胎心有變化，就不能勉強，那只好讓這“固執”的孩子立著生了。