產后 5 個月體重未恢復，吃多種粗糧對減肥有一定幫助，但不是絕對的，還受多種因素影響，如飲食搭配、運動量、基礎代謝率、睡眠狀況、心理因素等。 1. 飲食搭配：單純吃粗糧不行，要保證營養均衡，增加蔬菜、水果攝入，控制油脂和糖分。 2. 運動量：適當增加有氧運動，如慢跑、游泳，結合力量訓練，能提高代謝，促進脂肪燃燒。 3. 基礎代謝率：產后身體機能未完全恢復，基礎代謝率可能較低，可通過規律作息和飲食調整。 4. 睡眠狀況：充足睡眠有助于調節激素，利于新陳代謝，缺乏睡眠易導致肥胖。 5. 心理因素：保持良好心態，避免壓力過大導致的情緒性進食。 總之，產后減肥要綜合考慮多種因素，吃粗糧只是其中一部分。要科學合理安排飲食和運動，保持良好生活習慣，才能有效控制體重。

可以多吃1.5谷雜糧粗糧的這樣子的話，減肥最好就是多做運動減肥飲食控制要少吃多餐，多吃一點水果之類的。。。

你好，產后減肥你可以多吃帶綠色葉子的蔬菜，多吃水果不要吃油膩的食物。食物不能太精細吃些粗糧也是可以的

你好，一般這個應該是正常的吧，不過這個時候的話，如果想減肥最好的方法就是運動，首先要得，堅持

最好還是運動瘦身安全放心些的，練瑜珈效果還不錯。不過要堅持一段時間才有效果的了。要控制飲食，均衡飲食，葷素搭配的。