優生優育需要從多個方面著手，包括備孕準備、孕期保健、飲食營養、生活習慣、產前檢查等。 1.備孕準備：提前進行全面的身體檢查，確保夫妻雙方身體健康。補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。保持良好的心態，避免壓力過大。 2.孕期保健：按時進行產檢，密切關注胎兒發育情況。注意休息，避免過度勞累。適量運動，如散步、孕婦瑜伽等。 3.飲食營養：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 4.生活習慣：戒煙戒酒，遠離輻射和有害物質。保證充足的睡眠，養成良好的作息規律。 5.產前檢查：包括唐篩、大排畸等，及時發現胎兒可能存在的異常。 總之，優生優育需要夫妻雙方共同努力，從備孕到孕期都要保持謹慎和科學的態度，為寶寶的健康打下堅實基礎。

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現在國家推廣孕前優生檢測工程，應該是目前最權威的機構。整個檢查費用為400元多一點，試點地區由財政負擔，其他地區由財政負擔部分