如果是在孕早期的話，可以多吃一些富含維生素和，富含微量元素的食物，比如說水果上多吃一些獼猴桃，芒果之類的，然后飲食上多吃一些綠葉蔬菜，要吃一些堅果類的食物，比如說核桃，也有助于胎兒的發育。在懷孕早期的時候，最好是補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。飲食上盡量少吃太多油膩的食物，可以配合適度的運動。

懷孕前不要吃辛辣和油膩食物，要早睡早起，多運動，備孕是雙方的事，都要重視，女性通常吃葉酸片補充營養素，男性建議服用三個月的育之緣口嚼片來做備孕保健，育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質可以提高男性的精子質量和精子活力，縮短精子液化時間。蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是備孕的優質組合，建議及時補充。

糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、b族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。

多吃富含葉酸的食物，如萵筍，板栗等，也可去藥店買葉酸片，一般孕前三個月開始補充葉酸，它可以有效防止胎兒神經性畸形

規律飲食，作息、早睡早起、不要隨便服用藥物、忌抽煙喝酒、咖啡等等。飲食方面多吃新鮮蔬菜水果，肉、魚蝦、肝臟

你好，在懷孕期間的飲食上要葷素搭配營養均衡，多吃含鈣高的還有蛋白質含量高的食物對胎兒發育是比較好，