備孕期間補充葉酸非常重要，一般建議在孕前 3 個月開始補充，直至孕早期結束。補充葉酸的途徑主要有食物補充和服用葉酸補充劑。食物中如綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等都含有一定量的葉酸。 1. 提前 3 個月補充的原因：此時補充能使體內葉酸水平達到適宜狀態，有利于胎兒神經系統的正常發育。 2. 食物補充：綠葉蔬菜如菠菜、油菜，富含豐富葉酸；豆類如黑豆、紅豆；動物肝臟如豬肝、雞肝也是良好來源。 3. 葉酸補充劑選擇：常見的有斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等。 4. 個體差異：部分女性可能存在葉酸代謝障礙，需要在醫生指導下調整補充劑量和時間。 5. 注意事項：補充葉酸期間要保持均衡飲食，避免過度飲酒和吸煙。 總之，備孕期間合理補充葉酸對胎兒健康至關重要，建議在醫生指導下科學補充。

備孕前三個月的時候就開始補充葉酸，這樣懷孕之后寶寶就不會有畸形了這個對人體也沒有傷害

你好，備孕前三個月和懷孕三個月可以補充葉酸的哈，食物里面也是有葉酸成分的哈，祝你好孕

我也很糾結這個問題，之前沒想過懷，我是確認懷孕后才開始補充的，也不知道有沒有影響

葉酸一般建議從孕前三個月開始吃,持續到孕后三個月,主要預防寶寶畸形,可以到藥店買斯利安葉酸片,平時也可以多吃一些菠菜和柚子,里面的葉酸含量也很高的