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即問即答

孕婦缺鋅食補有哪些方法？

2024-10-23 09:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

女人缺鋅吃什么最補鋅呢？我想要食補的辦法，因為懷孕了不想亂吃藥，應該怎么補呢？

回答1
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李強醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

孕婦缺鋅可通過飲食補充，如食用含鋅豐富的食物，包括瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等。 1.瘦肉：豬肉、牛肉等瘦肉富含鋅，能滿足孕婦對鋅的需求。 2.魚類：如鱈魚、三文魚，不僅含鋅，還富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸。 3.蛋類：雞蛋中的鋅易于吸收，是孕婦補鋅的良好選擇。 4.豆類：如黃豆、黑豆，能為孕婦提供一定量的鋅和其他營養成分。 5.堅果：像核桃、杏仁，富含鋅和多種對胎兒發育有益的營養物質。孕婦在通過食補補鋅時，要注意飲食的均衡和多樣化，以確保攝入足夠且全面的營養。如果缺鋅情況較嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下采取合適的措施。
2024-10-23 11:54

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回答2
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劉保福主治醫師

威縣常屯衛生院

一級甲等

婦產科

你好，生蠔，牡蠣，含鋅很高的，你可以和蛋一起蒸著吃，營養很好的而且又補鋅。
2024-10-23 11:54

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回答3
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孟慶福醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

樓主這個時候是可以多吃一些海產品的貝殼類食物，還有就是可以多吃一些海帶、紫菜、還有就是一些肉類的，這些都是含有鋅的。
2024-10-23 15:42

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