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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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哺乳期減肥需謹慎，要保證營養(yǎng)均衡且不影響乳汁分泌。可從食物選擇、烹飪方式、飲食規(guī)律、水分攝入、食物搭配等方面入手。 1. 食物選擇：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類；適量攝入新鮮蔬菜和水果，保證維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。 2. 烹飪方式：以清蒸、煮、燉為主，減少油炸、油煎等高油脂烹飪方法。 3. 飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食。 4. 水分攝入：每天保證足夠的水分攝入，有助于乳汁分泌和新陳代謝。 5. 食物搭配：主食粗細搭配，增加全谷物的攝入；保證優(yōu)質(zhì)脂肪的攝取，如橄欖油、堅果等。 哺乳期減肥要循序漸進，不可操之過急。合理的飲食搭配既能滿足自身營養(yǎng)需求，又能為寶寶提供充足的乳汁。
2024-10-23 12:35
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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運動減肥吧，又不能節(jié)食
2024-10-23 12:35
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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哺乳期要多喝湯的哦，這樣才能保證奶的營養(yǎng)有的哦，
2024-10-23 14:03
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就醫(yī)問藥
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