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回答1
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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懷孕 30 周,為促進胎兒良好發育,可多煮富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質脂肪的食物,如魚肉、瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豆制品、堅果等。 1. 蛋白質:如魚肉、雞肉、瘦牛肉、蛋類、奶制品等,能幫助胎兒組織生長和修復。 2. 維生素:新鮮的蔬菜(如菠菜、胡蘿卜)和水果(如蘋果、香蕉)富含維生素,有助于維持胎兒正常生理功能。 3. 礦物質:像蝦、海帶等富含鈣,有助于胎兒骨骼發育;動物肝臟富含鐵,預防孕婦貧血。 4. 膳食纖維:芹菜、玉米等能促進腸道蠕動,預防便秘。 5. 優質脂肪:堅果(如核桃、杏仁)含有的不飽和脂肪酸對胎兒大腦發育有益。 總之,孕期飲食要多樣化、均衡,保證胎兒獲得全面的營養,同時要注意飲食衛生和適量進食。
2024-10-23 13:00
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