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孕期失眠調整建議：食物助眠推薦

2016-11-14 14:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

孕期失眠調整建議：食物助眠推薦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱瑞珍主任醫師

陽江市人民醫院

三級甲等

婦產科

懷孕后期失眠多夢可能由多種因素引起，如激素變化、心理壓力、飲食不當、胎兒活動及睡眠環境不佳。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.激素變化：孕期體內激素水平改變，影響神經系統，導致睡眠問題。可通過適當活動和放松來緩解。
2.心理壓力：對分娩的擔憂等心理因素會造成失眠多夢。建議多與家人交流，釋放壓力。
3.飲食不當：睡前過飽或過饑都可能影響睡眠。應保持規律、均衡飲食，避免睡前吃油膩食物。
4.胎兒活動：胎兒活動頻繁影響孕婦休息。可調整睡眠姿勢，尋找舒適體位。
5.睡眠環境：環境嘈雜、溫度不適等也會干擾睡眠。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境。
懷孕后期失眠多夢較為常見，孕婦可嘗試上述方法改善，若情況嚴重，建議及時就醫。
2018-08-10 15:14

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回答2
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賀濤主治醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

懷孕后期你如果有失眠的癥狀，建議你多喝一些牛奶，在睡覺之前喝一杯，然后用溫水泡泡腳。
2016-11-14 15:02

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回答3
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李增沛主治醫師

南陽市第一人民醫院

三級甲等

五官科

孕晚期的時候容易發生失眠的情況，可以喝點小米粥或者是喝點牛奶，都有安眠的作用
2016-11-14 15:09

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回答4
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李強醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

可以在晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶安神幫助睡眠的，不要想太多了。
2016-11-14 15:15

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