右腳腳踝骨折后通過喝牛奶補鈣是可行的。一般來說，每 100 毫升牛奶的鈣含量約 100 毫克。早上可在餐后半小時喝，晚上可在睡前一小時喝。此外，還需注意飲食均衡、適當運動等。 1. 鈣量：常見的 250 毫升裝牛奶，早晚各一瓶，一天大概能攝入 500 毫克左右的鈣。但不同品牌和種類的牛奶，鈣含量可能會有所差異。 2. 早上吃法：早餐后半小時喝牛奶較好，此時胃內食物已初步消化，有利于牛奶中營養成分的吸收。 3. 晚上吃法：睡前一小時左右喝，既能補充夜間所需鈣，又不會因睡前馬上喝而增加腸胃負擔或影響睡眠。 4. 飲食均衡：除了牛奶，還應多吃豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。 5. 適當運動：在骨折恢復一定階段后，可在醫生指導下進行適量運動，促進鈣的吸收和利用。 6. 曬太陽：適當曬太陽有助于體內維生素 D 的合成，從而促進鈣的吸收。 總之，右腳腳踝骨折后，通過合理飲用牛奶及注意相關事項，有助于骨折的恢復。但需注意個體差異，如有特殊情況，應咨詢醫生建議。

你好，這種情況可以服用些牛奶補鈣。一般早晨建議餐后一兩個小時后服用。晚上睡前服用就可以。還可以多吃些蝦皮、海帶，喝些大骨湯、豆漿等。

你好，吃點牛奶補鈣是可以的，可以早飯后1~2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；在睡前喝牛奶不僅可以促進睡眠、還可以促進鈣的吸收。 祝好，