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李希弘 醫師
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產后女性減肥需要綜合考慮飲食調整、適量運動、良好睡眠、心理調節以及合理的生活習慣等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如，多吃西蘭花、雞胸肉、蘋果等。 2. 適量運動：選擇適合產后身體恢復的運動，如產后瑜伽、散步、慢跑等。逐漸增加運動強度和時間。 3. 良好睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有助于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免產后抑郁等不良情緒影響減肥。 5. 生活習慣：多喝水，促進新陳代謝；避免久坐，定時起身活動。 產后減肥需要耐心和堅持，不可急于求成。建議在身體恢復良好的情況下逐步進行，如有需要，可咨詢專業醫生的建議。
2024-10-23 11:47
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趙蕾 醫師
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少食多餐，飯后不要立馬坐下來，可以做做家務或者帶著寶寶出去散步，我之前就是這樣做的，還早晚往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，就這樣給我減下來了
2024-10-24 02:27
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