寶寶抵抗力差，可通過飲食來改善，比如富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物以及含有益生菌的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞的重要成分。像雞蛋、牛奶、魚肉等，能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增強抵抗力。 2.富含維生素的食物：維生素對免疫系統(tǒng)的正常運作很關(guān)鍵。新鮮的水果如橙子、草莓，以及蔬菜如胡蘿卜、菠菜等，富含維生素 C、維生素 A 等，可提高寶寶抵抗力。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)有助于免疫功能。瘦肉、動物肝臟富含鐵；牡蠣、核桃富含鋅。 4.富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，維持腸道健康。如紅薯、燕麥等，腸道健康有助于營養(yǎng)吸收，從而增強抵抗力。 5.含有益生菌的食物：酸奶等食物中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道免疫功能。 總之，通過合理搭配上述各類食物，為寶寶提供均衡的營養(yǎng)，有助于提高其抵抗力。但飲食調(diào)整需要長期堅持，同時要保證寶寶充足的睡眠和適量的運動。